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四类人不适合跑步机磨练 很多人实在，运动总比不运动很强，但在运动方式的自由选择上，大家多数都是凭着爱好，并不考虑到否“合适”，这往往更容易造成运动损伤。跑步机磨练也是如此。
燕铁斌教授说道，在跑步机上跑步和长时间跑步不一样：长时间跑步的速度和频率可以自己掌控，想要跑完就跑完，想停就停车，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步一般来说都是设置较为慢的速度，并且有相同频率，只要跑步机不时，人就得回来节奏仍然跑完，忽然停下更容易跌倒，对心脏也有利。此外，跑步机的履带不时往后并转，人在上面跑完，注意力必需高度集中，无法略为有分神，其身体紧张度也远高于长时间跑步。 鉴于跑步机的上述特点，专家指出，四类人不适合跑步机磨练——— 1、有关节炎、半月板或韧带受损或做到过关节人工移位的人，由于高频率的跑步不会导致髋关节、膝关节、踝关节的重复磨损，本来有关节问题的人会就越跑完就越受伤； 2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度无以掌控，对心脏负荷也较为大，一旦发生意外则十分危险性； 3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步不会造成颈部、腰背肌肉紧绷，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会减轻原先的病情； 4、有骨质疏松的人，因其骨密度减少，韧带肿胀，不易在高强度的跑步过程中再次发生骨折、摔倒，造成骨折。
跑步机磨练的注意事项 一个不怎么跑步的人，在上跑步机磨练之前应当留意些什么呢？燕铁斌教授回应，首先要理解自己的身体情况，再行做做身体检查，想到是不是高血压、糖尿病等问题，防止运动中忽然经常出现血压波动、血糖减少，有生命危险。另外，建议展开运动机能检查，理解自己的运动限度，防止盲目和过度磨练。 假如抽不出时间做到检查，可以采行循序渐进的方法跑步。
比如刚开始跑步5-10分钟，若自我感觉头顶呕吐，排便慢而不痛，说出不吃力，心率比安静状态减少10-20次，这样的磨练强度是较为适合的。但若大汗淋漓、气喘吁吁，说出也说道没法，则不应调整运动量和运动时间。随着身体耐受性度更加好，可渐渐减小运动强度。
燕铁斌回应，跑步前后必须必要的热身和放开，但不主张以跑步或慢走来替代。“因为热身和放开不应是全身运动，样子平时做到广播体操那样，从头到脚的关节、肌肉都要活动到，光是跑步慢走难以达到目的。”他回应，一般热身和放开各必须5分钟，跑步30分钟才有磨练效果，特一起每次运动40分钟，隔天运动一次才可。
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