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本文摘要:痛经患者在生活中要留意调理,平时不要不吃生冷食物,尤其是冰的。也可以尝试以下几种方法:维持寒冷身体温暖不会加快血液循环,并肿胀你的肌肉,特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。 痛经女性可以在腹部摆放热敷夹或暖水袋,一次数分钟。服用维生素每天摄入适度的B族维生素,其中又以VB6尤为最重要,此种维生素需要稳定情绪,协助睡眠中,使人精力充沛,并能减低腹部疼痛,香蕉中不含VB6量较多,痛经女性不妨多不吃一些,一天可服用数次(饭后)。补足矿物质钙、钾及镁矿物质,也能协助减轻痛经。

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痛经患者在生活中要留意调理,平时不要不吃生冷食物,尤其是冰的。也可以尝试以下几种方法:维持寒冷身体温暖不会加快血液循环,并肿胀你的肌肉,特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。

痛经女性可以在腹部摆放热敷夹或暖水袋,一次数分钟。服用维生素每天摄入适度的B族维生素,其中又以VB6尤为最重要,此种维生素需要稳定情绪,协助睡眠中,使人精力充沛,并能减低腹部疼痛,香蕉中不含VB6量较多,痛经女性不妨多不吃一些,一天可服用数次(饭后)。补足矿物质钙、钾及镁矿物质,也能协助减轻痛经。专家找到,服用钙质的女性,较未服用者较少痛经。

镁也很最重要,因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前及经期服用,以减少钙及镁的摄取量。


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